탈모가 고민이라면 추천하는 책 '아직은 대머리가 될 수 없다'

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아직은 대머리가 될 수 없다

 

초판 발행 2012년 3월 1일

지은이 스즈키 타쿠야 鈴木拓也

 

 

 

이 책의 최대 단점은 보시다시피 정말 뭐같은 책 표지 디자인입니다.

만약 서점에서 이 책을 우연히 발견하게 되었을 때..

'사볼까?' 하는 생각이 들더라도 겉표지 때문에 카운터로 들고 가기가 엄청 망설여질 것 같은 책입니다.

알리딘 같은 사이트에서 인터넷으로 주문하면 좀 나을 수도 있지만..

어쨌든 밖에서 읽기에는 상당히 민망한..

집에서 몰래 숨어서 읽어야 할 것 같은 디자인의 표지입니다.

 

 

 

탈모로 고민하는 20~30대 청년층이 늘어나고 있다는 뉴스는 가끔 보셨을 것입니다.

탈모와 전혀 관계가 없는 분들은 그냥 한 귀로 듣고, 한 귀로 흘릴 뉴스이겠지만,

어쨌든 탈모인들이 늘어나고 있다는 뉴스는 잊을만 하면 항상 접합니다.

 

2018년에 나온 어떤 뉴스기사에 따르면,

작년 전체 남성 탈모환자 중 20대가 22%,

30대가 27%로 전체 탈모환자의 절반 가까이 차지했다고 하더군요.

이는 2012년과 비교하여 7.5%나 증가한 수치라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

저도 탈모에 있어서 자유로울 수는 없는 몸입니다.

친가 쪽의 남자 어른들이 탈모가 좀 있는 편입니다.

외가 쪽의 남자 어른 중에서는 탈모가 한분 계시구요.

제가 어느 쪽 유전자를 더 이어받았을지는 모르겠지만,

어쨌든 최근에 탈모의 증상을 좀 발견하기 시작했습니다.

아직 다 자라지 않은 짧고 가느다란 머리카락들이 빠지는걸 목격하기 시작한 것입니다.

 

'아직은 대머리가 될 수 없다'

책의 제목처럼 대머리가 될 수는 없다며 어려가지 정보들을 모았습니다.

일단 확실한 사실은 머리를 나게 하는 샴푸 따위는 없다는 것을 알게됐고,

머리를 나게 해주는 것은 먹는 약들과 미녹시딜 뿐이라는 것도 알았습니다.

 

그래도 뭔가 전문적인 책이 없을까 싶어서 도서관에 가봤습니다.

그러다가 우연히 발견한 이 책!

 

책의 저자 스즈키 타쿠야 씨 (1968년생)는

35세 무렵부터 정수리 부분의 머리가 빠지는 O자형 대머리가 되었지만,

각고의 연구와 노력 끝에 현재에는 30대 때보다 더 풍성한 머리 숱을 가지고 있다고 합니다.

 

책의 목차부터 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

목차

 

제1장 왜 대머리는 손해를 볼까?

무엇을 숨기겠는가, 나도 대머리였다

대머리와 정면으로 맞설 때 희망이 보인다

머리카락은 왜 빠지는가

탈모가 문제인 가장 큰 이유

말이 안 되지만, 모난 대머리는 정 맞는다

대머리 신랑은 괴로워!

점차 강해지는 대머리에 대한 공격

가발은 위험하다!

탈모의 끝은 역시 대머리?

 

제2장 오늘부터 시작하는 발모법

60퍼센트가 나고 40퍼센트가 멈추는 프로페시아 효과

발모 허브티의 효과

검은콩을 먹은 뒤 탈모와 흰머리가 줄었다!

약용 샴푸에 대한 환상

발모제는 정말 사야 할까?

남자들의 잘못된 모발관리

 

제3장 탈모 극복을 위한 습관

워커홀릭에서 벗어나라

평소의 근심부터 해결한다

처음부터 '완벽'을 목표로 하기 때문에 좌절한다

만성이 습관을 만든다

자기혐오, 긍정적인 사고와 영원히 작별하자

어쩔 수 없이 해야 하는 상황을 만든다

 

제4장 올바른 식사로 풍성한 머리숱을 가꾸자

모발에 좋은 음식, 나쁜 음식

대머리 중에 뚱뚱한 사람이 많은 이유

대머리가 되지 않는 최강의 다이어트 = 하루 두 끼

하루 두 끼 식사에 익숙해지기 위한 5단계

아침・점심・저녁 중 어느 것을 거를까?

지속할 수 없는 데는 이유가 있다

하루 2.1끼도 OK

몸에 필요한 영양소를 본능적으로 안다

 

제5장 일찍 일어나면 모발 3만 가닥이 덜 빠진다

모든 노력이 물거품으로?

단순히 잠만 잔다고 좋은 게 아니다

흐트러진 수면 리듬을 어떻게 해결할 것인가?

바른 수면 리듬을 회복하라

낮잠의 놀라운 효과

불면! 잠을 잘 수 없을 때는?

파워 슬리프

 

제6장 대머리가 되고 싶지 않다면 야근을 하지 마라

업무 스트레스가 탈모의 주범

사무실에 오래 앉아 있으면 머리가 벗겨지는 이유

야근을 줄이는 방법

일시적으로 힘든 일은 어떻게 처리할까?

집에서 일할 때는 텔레비전과 신문을 차단한다

 

제7장 자세가 바르면 머리카락이 솟아난다

혈액순환 개선으로 머리카락이 되살아난다

구부정한 등 = 어깨 결림 = 대머리

구부정한 등과 어깨 결림을 개선하기 위해서는

'중증'이던 내 자세와 모발의 관계

복근을 단련하라

자신의 호흡에 주의를 기울이자

 

후기

 

 

 

 

 

 

탈모의 고민이 있다면 저처럼 도서관에서 빌려읽든

인터넷으로 은밀하게 구입을 하든 꼭 한번쯤은 읽어보시는 것을 추천드립니다.

 

이 책을 읽기 전의 저는 '약을 먹는 것 만큼은 하고싶지 않다' 라는 마음이 있었는데,

이 책을 다 읽은 지금은 '조만간 병원을 찾아가볼까?' 라는 생각도 하고 있습니다.

그만큼 책들의 내용에 설득력이 있습니다.

 

목차만 보고 '에이~ 이미 다 알고 있는 뻔한 내용이겠지' 라고 생각을 하실 분도 계실지 모르겠는데,

인터넷에 떠돌아다니는 잘못된 정보들을 모으는 것과 전문서적을 읽는 것은 다르고,

또 읽어서 머리 속에 잠시 담아두기만 했다가 잊어버리는 것과

직접 실천을 해서 자기의 것으로 만드는 것은 또 다릅니다.

 

특히 비싼 돈 들여서 효과도 없는 탈모 샴푸를 쓰시는 분들이나

머리에 어성초를 바른다거나 하는 이상한 민간요법을 쓰는 분들은

당장 그런건 멈추시고, 꼭 이 책을 읽어보세요~

 

 

 

 

 

 

책의 목차에서도 볼 수 있듯이 탈모를 해결하려면 비만도 없애야 합니다.

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저의 다이어트 이야기도 읽어주세요.

 

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