건강한 몸과 다이어트를 위해 아침식사 꼭 챙겨 드세요!

제가 올리는 다이어트에 대한 글은

본인의 현재 몸무게에서 딱 10kg 정도만 감량하면 본인에게 맞는 적정 체중이 될 분들을 위한 글입니다.

100kg 가까이 되시는 고도비만이신 분들은 꼭 의사나 전문가와 상담을 해보시고,

이미 본인 몸에 맞는 적정 체중인데 더 감량을 해서 수수깡 같은 몸매가 되려는 분들에게는 맞지 않는 방법입니다.

전에 올린 물 마시기로 다이어트 (feat. 닥터유의 한 입 한 모금)에 이어서

제가 감량하는 동안에 실천했던 수많은 방법 중에 두 번째인 하루에 세끼 반드시 챙겨 먹기입니다.

한마디로 현대인들이 주로 거르는 식사인 아침을 꼭 챙겨 먹자는 뜻입니다.

 

 

사진 출처 omisido

 

 

 

하루에 세끼 반드시 챙겨 먹기

 

그냥 한마디로 아침을 거르지 않으면 됩니다.

저도 아침에 식욕도 없고, 귀찮고, 차라리 더 자고 싶었지만, 반드시 챙겨 먹었습니다.

그리고 가능한 정해진 시각에 식사를 해야 하고,

저녁 식사는 되도록 너무 늦지 않은 시간대에 하고, 하루 세끼 중에서 저녁에 가장 소식을 했었고,

잠들기 전에 아무리 배가 고파져도 그 어떤 간식거리도 찾지 않았었습니다.

오히려 그 배고픈 시간을 즐겼던 것 같습니다.

'내 몸에 쌓여있는 음식들이 소모되고 있겠구나' 하면서 말이죠.

(전에 올린 포스팅, '물 마시기로 다이어트 (feat. 닥터유의 한 입 한 모금)'의 영상을 참고해주세요)

 

 

제가 실천한 이 행동들에 설득력을 심어줄, 당시에 제가 참고했던 자료를 가지고 와봤습니다.

 

 

건강한 삶을 위한 현명한 식생활 (남성편)

 

 

 

 

건강한 삶을 위한 현명한 식생활 (여성편)

 

 

 

단순히 아침을 꼭 챙겨 먹으라는 내용의 영상이 아니라

여러 가지 문제를 다루고 있으니 꼭 한 번쯤 추천드립니다.

 

영상에서 믹스커피에 대한 이야기도 잠깐씩 나오는데,

저는 감량에 성공하고 건강한 몸을 갖게 된 이후에도 믹스커피는 절대 먹지 않고 있습니다.

몸에 안 좋은 영향을 끼치면서도 딱히 그만한 가치가 있는 맛이 있는 것도 아니니까요.

그런 이유로 국밥도 절대 먹지 않고 있습니다.

이것에 대한 자세한 이야기는 다음에 다룰 포화지방에 대해서 이야기하면서 다루겠습니다.

 

 

 

전에 올린 포스팅을 확인해보지 않으신 분들은 아래의 글들도 확인해주시길 바랍니다.

 

https://mystee.tistory.com/87

자존감을 회복할 수 있는 최고의 방법 (feat. 다이어트)

https://mystee.tistory.com/118

물 마시기로 다이어트 (feat. 닥터유의 한 입 한 모금)

 

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