물 마시기로 다이어트 (feat. 닥터유의 한 입 한 모금)

제가 올리는 다이어트에 대한 글은

본인의 현재 몸무게에서 딱 10kg 정도만 감량하면 본인에게 맞는 적정 체중이 될 분들을 위한 글입니다.

100kg 가까이 되시는 고도비만이신 분들은 꼭 의사나 전문가와 상담을 해보시고,

이미 본인 몸에 맞는 적정 체중인데 더 감량을 해서 수수깡 같은 몸매가 되려는 분들에게는 맞지 않는 방법입니다.

 

 

 

예전에 다이어트에 대한 글을 올린 적이 있습니다.

키워드를 잘못 정한 탓인지 검색을 통해서 그 글을 읽어주신 분들이 많지는 않았습니다.

게다가 글을 너무 길게 써서 들어오셨던 분들도 끝까지 다 읽어주셨을지 의문입니다.

 

그 글에서 나왔던 내용을 짧게 나눠서 몇 번에 걸쳐 풀어서 써보려고 합니다.

일단 전에 썼던 글을 링크하겠습니다.

https://mystee.tistory.com/87

자존감을 회복할 수 있는 최고의 방법 (feat. 다이어트)

 

사진 출처 Baudolino

 

 

 

 

하루에 무조건 물 2리터 마시기

전에 포스팅한 글에서 제가 실천했던 방법 중에 하나로

하루에 물 2리터를 마시라고 썼었습니다.

그냥 순수한 물을 마셔야 합니다. 녹차, 보리차 같은건 음료수입니다.

 

 

제가 물 마시기를 할 때 참고했던 영상 중 하나입니다.

18분이 넘어가는 영상이지만, 다이어트에 강한 의지를 가지고 계신 분들이라면

의사 선생님께서 18분 동안 이야기하는 것을 듣는 것이 시간 아깝게 느껴지지는 않을 것입니다.

한번 들어보세요~

 

요약하자면, 밥을 먹을 때 밥을 한 숟가락 먹으면

그 후에는 물을 한 모금 마시라는 이야기입니다.

(밥 먹으면서 물 마시는 건 소화가 안 되는 것 아니냐는 의문을 가지고 계시는 분들은 영상을 꼭 봐주세요)

그렇게 하면 밥을 먹는 양도 자연스럽게 줄어들게 된다고 합니다.

 

이게 처음에는 굉장히 지키기 힘듭니다.

습관대로 아무 생각없이 밥을 먹다가 보면 물을 마시지 않은 상태에서 자꾸

한 숟갈 두 숟갈 먹고있게 됩니다.

습관이 되기 전까지는 일부러 의식해서 해봐야 할 필요가 있을 것 같습니다.

 

그리고 식사할 때 외에도 시간을 나눠서 꾸준히 물을 마셔주면서

하루에 2리터를 섭취해주어야 합니다.

저녁 늦은 시간까지 물을 마시면 잠들기 전에 자꾸 화장실을 가고 싶어 져서

잠자리에서 2번 이상은 다시 나와야 하는 일을 겪게 될 수도 있으니,

저녁 7시 이내에는 하루 목표인 2리터를 다 채우시는 걸 추천드립니다.

 

혹시 물을 잘 먹는 것만으로 감량이 될까 싶어서 검색을 하다가 여기 들어오신 분들에게

미리 말씀드리자면, 그것만으로는 감량하기가 쉽지 않습니다.

건강한 다이어트, 정상적인 다이어트는 반드시

식단 관리 + 근력 운동이 병행되어야 합니다.

 

다음 이야기는 하루에 왜 반드시 세끼를 챙겨 먹어야 하는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.

이 글이 도움이 됐다면 공감 버튼을 꾹 눌러주세요.

댓글은 블로그 운영에 큰 힘이 됩니다.

 

 

 

건강한 몸과 다이어트를 위해 아침식사 꼭 챙겨 드세요!

다이어트・체중 감량하는 동안에는 포화지방을 끊어봅시다!

건강한 몸과 다이어트를 위한 최종단계, 근력운동!!